(资料图片仅供参考)

糖尿病长寿秘诀：少吃这几种水果，多吃这几种蔬菜，血糖慢慢好转

正在去国际糖尿病联盟统计的结果表明，在2011年，全世界患糖尿病的人数已经达到了3.7亿，在去年2017年，全球患糖尿病的人数已经达到了4.25亿，到目前为止还是持续的上升当中，控制不好患上糖尿病并发症的人群也是不计其数，很有可能威胁着我们的生命。

这给我们滴质量节奏快的生活，更是敲响了警钟，同时也对糖尿病患者日常生活的养生变得非常注重，如果说你有这样的病症，就少吃这几种水果，多吃这几种蔬菜，血糖慢慢好转。

油菜是属于深绿色蔬菜，其中有着丰富的营养物质，在实验上有所表明，对控制餐后的血糖，提高胰岛素的敏感性，确实是非常有帮助，另外就是对于更年期的女性朋友需要补充大量的钙成分。除了牛奶，油菜也是一个非常灵活性的选择，每百克的油菜含有108mg的钙物质，能够帮助糖尿病患者保护骨骼的健康，减少骨质疏松发生的一些危急情况。

油麦菜属于大叶子蔬菜的一种，这样的蔬菜中含有丰富的膳食纤维，而且热量是非常低，既可以生食还可以烹饪之后做成美味佳肴，在正餐的时候吃适当的油麦菜，还可以延缓餐后的血糖水平，适合血糖高的人士以及减肥任性的最佳食品。

山楂是秋冬季节非常常见的水果，因为它的酸甜口感，更是让很多人对他非常的喜爱，尤其是对于糖尿病的患者来说，山楂是一种能量高，对于血糖水平影响中等的一个水果，虽然说可以促消化的食物，但是千万不要多吃，每天吃五颗左右就可以了。

西瓜在很多水果当中是血糖生成指数非常大的水果，爱吃西瓜的一些糖尿病患者，最好是连西瓜中的白瓤一起使用，减少西瓜使用的总量，第二就是控制西瓜的用量，每天吃一小块儿就可以，但是不要喝西瓜汁避免升高血糖的危险。

很多人觉得火龙果吃起来并不是特别甜，对血糖水平就不会有很大的影响，其实火龙果里面的含糖量是很高的，能够达到13%左右，多吃更是不利于血糖的控制，只要在适量的饮用下就可以，在餐前或者在中午加餐的时候吃小半块就可以，对身体健康也是有一定的帮助。返回搜狐，查看更多

责任编辑：

关键词：