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这个年龄段的人要注意身体的柔韧性和肌肉的力量，可以选择一些低强度的运动如散步、打太极、瑜伽、拉伸等，以保持身体的平衡感和稳定性。

总结：每个年龄段的人都要根据自己的身体状况和健康需求来选择适合自己的健身方式，每周保持3次以的锻炼频率，每次在30-60分钟左右即可，这样可以保持身体的健康和活力。

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